ഫാറ്റി ലിവർ നിസ്സാരമാക്കല്ലേ, ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ കൈവിട്ടുപോകും; ചെയ്യേണ്ടത്
ഫാറ്റി ലിവറിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
കൊഴുപ്പ്, കലോറി ഒഴിവാക്കാം
കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
മധുരം
മധുരം ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും പൂര്ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
പുകവലിയും മദ്യപാനവും
പുകവലിയും മദ്യപാനവും പൂര്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
ശരീരഭാരം കൂടാതെ നോക്കുക
അമിത വണ്ണമുള്ളവരില് ഫാറ്റി ലിവര് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാല് ശരീരഭാരം കൂടാതെ നോക്കുക.
ഫാറ്റി ലിവർ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം
ഫൈബര് ധാരാളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്, ഇലക്കറികള്, പച്ചക്കറികള്, പഴങ്ങള്, മുഴുധാന്യങ്ങൾ പരമാവധി ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
വ്യായാമം
വ്യായാമമില്ലായ്മയും കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം. അതിനാല് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് മുപ്പത് മിനിറ്റ് എങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാം.
