മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് ബ്രെയിന് അഥവാ തലച്ചോറ്. ചില ശീലങ്ങള് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ഓർമ്മശക്തിക്കും ബുദ്ധിവികാസത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും. അത്തരത്തില് ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടാനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
*1) പുതിയ കാര്യങ്ങള് പഠിക്കാന് ശ്രമിക്കുക
എപ്പോഴും പുതിയ പുതിയ കാര്യങ്ങള് പഠിക്കാന് ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടാനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
*2) വായന
വായന വര്ധിപ്പിക്കുകയും ഏകാഗ്രത ലഭിക്കാനും തലച്ചോറ് നന്നായി പ്രവര്ത്തിക്കാനും സഹായിക്കും.
*3) സിലുകള്
തലച്ചോറ് എപ്പോഴും പ്രവര്ത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കാനും ബുദ്ധി വികസിക്കാനും പസിലുകളും മറ്റ് ബ്രെയിന് ഗെയിമുകളും
കളിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
*4) ഉറക്കം
ഉറക്കം ശരിയായില്ലെങ്കില് തലച്ചോറിനെ അത് ബാധിക്കാം. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം ഏറെ പ്രധാനമാണ്. രാത്രി ഏഴ്- എട്ട് മണിക്കൂര് എങ്കിലും ഉറങ്ങുക.
*5) സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക
മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം. അതിനാല് സ്ട്രെസ് അഥവാ മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
*6) ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക
സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്, മധുരപലഹാരങ്ങള് തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
*7) കഴിക്കേണ്ടത്
തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി പോഷകാഹാരം ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള്, ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീന്, വിറ്റാമിനുകള്, ധാതുക്കള് തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുക.
*8) സാമൂഹിക ബന്ധം
സാമൂഹിക ബന്ധം നിലനിര്ത്തുക. ഇതും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കും.
