ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ബോഡി ഫിറ്റാക്കാനും വ്യായാമത്തിന് ഒരുങ്ങുമ്പോള് പലരും പല ഉപദേശങ്ങളും നല്കാറുണ്ട്. അങ്ങനെ നല്കുന്ന ഉപദേശങ്ങളില് ചില മിത്തുകള് കൂടിയുണ്ട് എന്ന കാര്യം അറിയാമോ..?
എന്തൊക്കെയാണ് വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിത്തുകള് എന്ന് നോക്കാം..
1) സ്ത്രീകള് അമിതമായി ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് ടെസ്റ്റോസിറോണ് കുറയില്ല എന്ന വാദം തെറ്റാണ്. ഇത് സ്വാഭാവികമായും ടെസ്റ്റോസിറോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും.
2) മോശം ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. സുസ്ഥിരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും വ്യായാമം നിർബന്ധമാണ്.
3) വ്യായാമത്തിന് മുൻപ് സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിക്കുകള് തടയുന്നില്ല. പകരം ഡൈനാമിക് വാം അപ്പുകള് കൂടുതല് ഫലപ്രദമാണ്.
4) ക്രഞ്ചുകള് കൊണ്ടുമാത്രം സിക്സ് പാക്ക് ആബ്സ് വ്യക്തമാകില്ല. ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലും ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നതിലുമാണ് കാര്യം.
5) വിയർക്കുന്നത് നിങ്ങള് നല്ല വ്യായാമം ചെയ്തു എന്നതിന് തെളിവല്ല. വിയർപ്പിന്റെ തീവ്രത പലരിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
6) വ്യായാമം നിർത്തിയാല് പേശികള് കൊഴുപ്പായി മാറില്ല. നിഷ്ക്രിയത്വം പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
7) നോ പെയിൻ, നോ ഗെയിൻ എന്ന വാദം തെറ്റാണ്. കഠിനവേദന പുരോഗതിയെ നേട്ടത്തെയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. പകരം വ്യായാമ മുറകള് ബുദ്ധിപരമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണ് പ്രധാനം.
ഇനി ജിമ്മില് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും, നിത്യജീവിതത്തില് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴും എല്ലാം ഈ കാര്യങ്ങള് ഓർത്തു വെച്ചോളൂ.
