കുട്ടികളുടെ വളര്ച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും വിറ്റാമിന് ഡി വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് കാല്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു ഒരു കുറവ് അസ്ഥികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന റിക്കറ്റ്സ് പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ലക്ഷണങ്ങള് നേരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത് സമയോചിതമായ ഇടപെടല് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
വൈറ്റമിന് ഡി
കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്
വൈറ്റമിന് ഡി കുറവുള്ള കുട്ടികള്ക്ക് വളര്ച്ച വൈകല്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അണുബാധ, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. പേശി വേദനയോ ബലഹീനതയോ സാധാരണ സൂചകങ്ങളാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് രക്ഷിതാക്കള് ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും കുറവുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നപക്ഷം ഒരു ഹെല്ത്ത് കെയര് പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുകയും വേണം.
കുറവിന്റെ കാരണങ്ങള്
സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കാത്തതാണ് പ്രധാന കാരണം. വെളിയില് കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുന്ന അല്ലെങ്കില് പരിമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളില് താമസിക്കുന്ന കുട്ടികള് അപകടത്തിലാണ്. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നു; വൈറ്റമിന് ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തത് അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമാകും.
പോരായ്മ പരിഹരിക്കുന്നു.
ഔട്ട്ഡോര് പ്രവര്ത്തനങ്ങള് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് സൂര്യപ്രകാശം വഴി വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തില് മത്സ്യം, മുട്ട, ഫോര്ട്ടിഫൈഡ് പാല് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ചില സന്ദര്ഭങ്ങളില്, മതിയായ അളവ് ഉറപ്പാക്കാന് ഡോക്ടര്മാര് സപ്ലിമെന്റുകള് ശുപാര്ശ ചെയ്തേക്കാം.
പ്രതിരോധ നടപടികള്
കുട്ടികളിലെ വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാന് പതിവ് പരിശോധനകള് സഹായിക്കും. സമീകൃത പോഷണത്തിന്റെയും ഔട്ട്ഡോര് കളിയുടെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കളെ ബോധവല്ക്കരിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഈ നടപടികള് കുട്ടികളുടെ കുറവുകള് തടയാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കഴിയും. കുട്ടികളുടെ വളര്ച്ചയിലും വികാസത്തിലും വിറ്റാമിന് ഡി നിര്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയില്, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും പരിമിതമായ സൂര്യപ്രകാശവും കാരണം കുട്ടികള്ക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയാണ്.
വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങള്
സാല്മണ്, അയല തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങള് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല ഇന്ത്യന് വീടുകളിലും ഇവ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാറില്ല. മുട്ട, പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞക്കരു, വിറ്റാമിന് ഡി നല്കുന്നു. പാലും ധാന്യങ്ങളും പോലുള്ള ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഓപ്ഷനുകളാണ്.
സൂര്യപ്രകാശം
ഒരു ഉറവിടം
സൂര്യപ്രകാശം വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമാണ്. ഔട്ട്ഡോര് കളിക്കുന്ന സമയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് കുട്ടികള്ക്ക് ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, വായു മലിനീകരണം, ഇന്ഡോര് ജീവിതശൈലി തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങള് ഈ ആനുകൂല്യത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
സപ്ലിമെന്റുകള്
ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളും സൂര്യപ്രകാശവും അപര്യാപ്തമാണെങ്കില്, സപ്ലിമെന്റുകള് പരിഗണിക്കാം. സുരക്ഷിതത്വവും ശരിയായ അളവും ഉറപ്പാക്കാന് ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കുട്ടികള്ക്ക് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. വൈവിധ്യമാര്ന്ന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകള് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും ഔട്ട്ഡോര് പ്രവര്ത്തനങ്ങള് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, മാതാപിതാക്കള്ക്ക് തങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങള് ഫലപ്രദമായി നിറവേറ്റാന് സഹായിക്കാനാകും.
