എല്ലുകളെ ബാധിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന അഞ്ച് ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ.
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം പ്രധാനം
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് എല്ലുകളുടെ ബലവും പ്രധാനമാണ്. എല്ലുകളുടേയും പേശികളുടേയും ബലത്തിനും കരുത്തിനും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന അഞ്ച് ദൈനംദിന ശീലങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ ബലത്തിനും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു. ജോലിസ്ഥലത്തോ ടെലിവിഷൻ കാണുമ്പോഴോ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയ്ക്കുന്നു. ദീർഘനേരം ഇരിക്കരുത്.
കോളയും മറ്റ് മധുര പാനീയങ്ങളും
കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾക്കൊപ്പം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ സോഡയും കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥികളുടെ കാൽസ്യം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അമിതമായ കഫീൻ ഉപഭോഗവും മൂത്രത്തിലൂടെ കാൽസ്യം പുറന്തള്ളുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് വർഷങ്ങളോളം അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി
ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം പൂർണ്ണമായും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുകവലി എല്ലുകളെ ബാധിക്കാം
പുകവലി അസ്ഥികളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുകയും അസ്ഥി ടിഷ്യു നിർമ്മിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണ പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അമിതമായ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യം അളവിലും അസ്ഥി സംരക്ഷണ ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിലും അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് അസ്ഥി ഒടിവുകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ്
ആവശ്യത്തിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഇല്ലാത്തതും കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവവും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
