ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവരെയും പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഉറക്കകുറവ്. രാത്രികളിൽ കിടന്നാലും പലർക്കും ഉറക്കം വരാറില്ല. ചിലപ്പോൾ പാതി മുറിഞ്ഞ് പോകുന്ന
പഞ്ചസാര, കാര്‍ബോഹൈട്രേറ്റ്, എണ്ണയില്‍ പൊരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, റെഡ് മീറ്റ് തുടങ്ങിയവയുടെ അമിത ഉപയോഗം കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ശരിയായ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പലര്‍ക്കും ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ആവശ്യ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കാത്തതിനാലോ, മോശം ഭക്ഷണക്രമം കാരണമോ
ശരീര വേദനയും പനിയും ഉണ്ടാകുമ്ബോള്‍ മിക്ക ആളുകളും കഴിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ മരുന്നാണ് പാരസെറ്റമോള്‍. കഴിഞ്ഞ ദിവസം ‘ ഇന്ത്യക്കാര്‍
എല്ലാവരേയും പേടിപ്പിയ്‌ക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ കാര്യമെടുത്താന്‍ കാന്‍സറായിരിയ്‌ക്കും, ഒന്നാംസ്ഥാനത്ത്. തുടക്കത്തില്‍ പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയാന്‍ കഴിയാത്തതു തന്നെയാണ് ഈ രോഗത്തെ കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമാക്കുന്നതും.
ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒന്നാണ് വൃക്ക. വൃക്കയുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ തകരാറിലായാല്‍ അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ തന്നെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. മൂത്രത്തിന്റെ
മധുര ആസക്തിയെ മധുരപലഹാരങ്ങളോടോ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളോടോ ഉള്ള അമിതമായ താല്പര്യമായി മാത്രമാണ് നാം കാണാറുള്ളത്. എന്നാല്‍ വിദഗ്ധര്‍ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് മധുരത്തോടുള്ള
ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ കാര്യത്തില്‍ സമയക്രമീകരണവും പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍, ഡോപ്പമൈന്‍, സെറാടോണിന്‍ എന്നീ ഹോര്‍മോണുകള്‍ പുറത്തുവിടാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സന്തോഷത്തോടെയും
മികച്ച ദഹനം ഉണ്ടെങ്കില്‍ പകുതി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയും. ദഹനപ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് വന്‍കുടല്‍. വന്‍കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന
ചര്‍മ്മസംരക്ഷണത്തില്‍ ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത ഒന്നായി സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ മാറിയിരിക്കുകയാണ്. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോള്‍ നിര്‍ബന്ധമായും സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കണമെന്ന് ചര്‍മ്മരോഗ വിദഗ്ധര്‍ ഒരു പോലെ നിര്‍ദേശിക്കുന്ന കാര്യവുമാണ്.
ഏത് പ്രായത്തിലുള്ളവരെയും പ്രധാനമായും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഉറക്കകുറവ്. രാത്രികളിൽ കിടന്നാലും പലർക്കും ഉറക്കം വരാറില്ല. ചിലപ്പോൾ പാതി മുറിഞ്ഞ് പോകുന്ന ചെറിയ ഉറക്കമായിരിക്കും ചിലർക്ക് ലഭിക്കാറുള്ളത്. ഇത്തരത്തിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉറക്കകുറവ് ആയാലും അത്
പഞ്ചസാര, കാര്‍ബോഹൈട്രേറ്റ്, എണ്ണയില്‍ പൊരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, റെഡ് മീറ്റ് തുടങ്ങിയവയുടെ അമിത ഉപയോഗം കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നമ്മുക്കറിയാം. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ മറ്റ് പല ഘടകങ്ങളും കരളിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ശരിയായ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പലര്‍ക്കും ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ആവശ്യ പോഷകങ്ങള്‍ ലഭിക്കാത്തതിനാലോ, മോശം ഭക്ഷണക്രമം കാരണമോ അവര്‍ക്ക് സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കേണ്ടിവരുന്നു. സപ്ലിമെന്റുകള്‍ക്ക് അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നല്‍കാന്‍ കഴിയുമെങ്കിലും ചിലത്
ശരീര വേദനയും പനിയും ഉണ്ടാകുമ്ബോള്‍ മിക്ക ആളുകളും കഴിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ മരുന്നാണ് പാരസെറ്റമോള്‍. കഴിഞ്ഞ ദിവസം ‘ ഇന്ത്യക്കാര്‍ ഡോളോ – 650 കഴിയ്ക്കുന്നത് ജെംസ് മിഠായി കഴിക്കുന്നതുപോലെയെന്നാണ് ഗ്യാസ്‌ട്രോ എന്‍ട്രോളജിസ്റ്റും ആരോഗ്യ
എല്ലാവരേയും പേടിപ്പിയ്‌ക്കുന്ന രോഗങ്ങളുടെ കാര്യമെടുത്താന്‍ കാന്‍സറായിരിയ്‌ക്കും, ഒന്നാംസ്ഥാനത്ത്. തുടക്കത്തില്‍ പലപ്പോഴും തിരിച്ചറിയാന്‍ കഴിയാത്തതു തന്നെയാണ് ഈ രോഗത്തെ കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമാക്കുന്നതും. ഇതാണ് തുടക്ക ലക്ഷണങ്ങള്‍.ക്യാൻസറിന്റെ പലപ്പോഴും കാന്‍സര്‍ ലക്ഷണങ്ങള്‍ മറ്റു രോഗലക്ഷണങ്ങളോടു സാമ്യം കാണിയ്‌ക്കും,
ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒന്നാണ് വൃക്ക. വൃക്കയുടെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ തകരാറിലായാല്‍ അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ തന്നെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. മൂത്രത്തിന്റെ ഉത്പാദനം, ധാതുക്കളെ സന്തുലിതമാക്കുക, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിലനിര്‍ത്തുക, ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുക, അസ്ഥികളെ
മധുര ആസക്തിയെ മധുരപലഹാരങ്ങളോടോ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളോടോ ഉള്ള അമിതമായ താല്പര്യമായി മാത്രമാണ് നാം കാണാറുള്ളത്. എന്നാല്‍ വിദഗ്ധര്‍ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് മധുരത്തോടുള്ള ആസക്തി നാം വിചാരിക്കുന്നതിലും ഗൗരവമേറിയതാണെന്നാണ്. മധുര ആസക്തി വ്യാപകമാണെങ്കിലും പലര്‍ക്കും തങ്ങള്‍ക്ക് മധുരത്തോട്
ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ കാര്യത്തില്‍ സമയക്രമീകരണവും പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എന്‍ഡോര്‍ഫിനുകള്‍, ഡോപ്പമൈന്‍, സെറാടോണിന്‍ എന്നീ ഹോര്‍മോണുകള്‍ പുറത്തുവിടാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സന്തോഷത്തോടെയും ഊര്‍ജത്തോടെയുമിരിക്കാന്‍ നമ്മെ സഹായിക്കും. ചിലര്‍ അതിരാവിലെയായിരിക്കും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്. മറ്റ് ചിലരാകട്ടെ വൈകിട്ടും.
മികച്ച ദഹനം ഉണ്ടെങ്കില്‍ പകുതി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കുറയും. ദഹനപ്രക്രിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് വന്‍കുടല്‍. വന്‍കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പല ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിനും അതില്‍ വലിയ പങ്കുണ്ട്. ഇപ്പോഴിതാ
ചര്‍മ്മസംരക്ഷണത്തില്‍ ഒഴിച്ചുകൂടാനാകാത്ത ഒന്നായി സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ മാറിയിരിക്കുകയാണ്. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോള്‍ നിര്‍ബന്ധമായും സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കണമെന്ന് ചര്‍മ്മരോഗ വിദഗ്ധര്‍ ഒരു പോലെ നിര്‍ദേശിക്കുന്ന കാര്യവുമാണ്. എന്നാല്‍ ഇന്റര്‍നെറ്റിലുള്‍പ്പടെ സണ്‍സ്‌ക്രീന്‍ ഉപയോഗം ചര്‍മ്മത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന തരത്തിലും പ്രചരണങ്ങള്‍ നടക്കുന്നുണ്ട്.
Made with ❤ by Savre Digital
