ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് ഓട്സ്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളും ധാതുക്കളും ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ അവസ്ഥകളുടെ അപകടസാധ്യത തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അമിതമായി

എപ്പോഴും ‘ഫ്രഷ്’ ആയിരിക്കണമെന്നാണ് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കാറ്. കാഴ്ചയില്‍ മാത്രം പോര ഈ ‘ഫ്രഷ്‍നെസ്’ നമുക്കരികിലേക്ക് ഒരാള്‍ വന്നാലും അയാള്‍ക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് മടുപ്പിക്കുന്ന ഗന്ധങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടാനും പാടില്ല. ഇത്തരത്തില്‍ ദുര്‍ഗന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കില്‍ കാഴ്ചയ്ക്ക്

എളുപ്പത്തിലും സ്വാദിലും ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ് ബ്ലുബെറി ബനാന ഔട്ട്മീൽ സ്മൂത്തി. കുറഞ്ഞ ചേരുവകൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാകുന്ന ഇത്‌ ചൂട് സമയങ്ങളിലും നോമ്പ് സമയങ്ങളിലും കഴിക്കാം.. ചേരുവകൾ.. ബ്ലൂബെറി : 1 കപ്പ്

ധാരാളം പോഷകഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് നെയ്യ്. കുട്ടികൾക്ക് ദിവസവും ഒരു സ്പൂൺ നെയ്യ് കൊടുത്താലുള്ള ഗുണങ്ങൾ ചെറുതൊന്നുമല്ല. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുട്ടികൾക്ക് പൊതുവേ കുറവാണ്. ഇതിനുള്ള നല്ലൊരു വഴിയാണ് നെയ്യ്. അണുബാധയിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ

ചർമ്മത്തിന് പ്രായം തോന്നുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരായി ആരും തന്നെയില്ല. എങ്ങനെ പ്രായം തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാം എന്ന് ആലോചിക്കുന്നവരാണ് ഒട്ടു മിക്കവരും. പ്രായമാകുന്നതിനനുസരിച്ച് ചർമ്മത്തില്‍ ചുളിവുകളും വരകളും വീഴുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. നമ്മുടെ ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും ചർമ്മത്തില്‍

നമ്മൾ എല്ലാവരും നിത്യമായി സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണല്ലോ. ചിലർ മുഖം കഴുകുന്നത് പോലും സോപ്പ് ഉപോഗിച്ചാണ്. മുഖത്ത് സോപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദോഷം ചെയ്യുമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഇത് പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തിലെ മൈക്രോബയോട്ടയുടെ

ദിവസവും പാചകം ചെയ്യുന്ന വീടുകളില്‍ തീര്‍ച്ചയായും ബാക്കി വരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഫ്രിഡ്ജിലോ മറ്റോ സൂക്ഷിച്ചുവയ്ക്കേണ്ട സാഹചര്യമുണ്ടാകാം. ഈ ഉപയോഗത്തിന് അലൂമിനിയം ഫോയില്‍ ആശ്രയിക്കുന്ന ഒരുപാട് പേരുണ്ട്. അതുപോലെ തന്നെ പതിവായി ടിഫിൻ കൊണ്ടുപോകുന്നതിനായും അലൂമിനിയം

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സിൽ പെടുന്ന ഉണക്കമുന്തിരിയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പലർക്കും അത്ര സുപരിചിതമല്ല.സ്വർണ നിറത്തിലും ഇളം കാപ്പി നിറത്തിലും കറുപ്പ് നിറത്തിലുമൊക്കെ ഇവ സുലഭമാണ്. നല്ല മധുരമുള്ള ഉണക്ക മുന്തിരികൾ ലോകമെമ്പാടും ഉള്ള ആളുകൾ ഇഷ്ടപെടുന്ന

മലയാളികളുടെ ഇഷ്ട ഭക്ഷണമാണ് ചോറ്. അതും വെള്ള ചോറ്. മറ്റെന്തൊക്കെ ഭക്ഷണമുണ്ടെങ്കിലും ഒരു പിടി ചോറെങ്കിലും ഉണ്ണാതെ തൃപ്തിയാകാത്തവര്‍ നമുക്കിടയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. എന്നാൽ, ജീവകങ്ങളും നാരുകളും അടക്കമുളള പോഷകഘടകങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതലുളളത് തവിടുളള ചുവന്ന

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ക്രമാതീതമായി ഉയരുന്ന അവസ്ഥയാണ് പ്രമേഹം എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് ഒരു ജീവിതശൈഷി രോഗം കൂടിയാണ്. ഭക്ഷണം, ഉറക്കം, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, മരുന്നുകള്‍, ആരോഗ്യകരമായ മാനസികാവസ്ഥ തുടങ്ങി പല കാര്യങ്ങളിലും പ്രമേഹ